Sanft zurück in deine Kraft nach der Geburt

Unser zertifizierter Präventionskurs „Yoga nach der Schwangerschaft“ (Rückbildungsyoga) begleitet dich nach der Geburt dabei, deinen Körper bewusst zu stärken, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken – ganz in deinem Tempo. Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst.

Im Fokus steht die gezielte Wahrnehmung, Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte, die nach Schwangerschaft und Geburt besondere Aufmerksamkeit brauchen. Gleichzeitig kräftigen wir durch fließende, aufeinander abgestimmte Yogaübungen auch die wichtigsten Muskelgruppen wie Rücken, Schultern, Nacken, Brust, Becken, Gesäß und Beine.

Ergänzt wird die körperliche Praxis durch Atemübungen, Meditation und Entspannungstechniken, die dabei helfen, emotionale Anspannung zu lösen, Stress abzubauen und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. So fördert Rückbildungsyoga nicht nur deine körperliche Stabilität, sondern auch dein seelisches Gleichgewicht.

Und das Beste: Dein Baby darf dich gerne zum Kurs begleiten. In einer liebevollen und entspannten Atmosphäre integrieren wir die Bedürfnisse der Kleinsten ganz selbstverständlich in die Stunde – ohne Leistungsdruck, mit viel Raum für dich.

Deine Vorteile im Überblick:

• Kräftigung von Beckenboden & Bauchmuskulatur
• Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit & Rückengesundheit
• Linderung von Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich
• Stärkung von Körpergefühl & Selbstwahrnehmung
• Mentale Auszeit vom Mama-Alltag
• Atem- & Entspannungsübungen zur Stressreduktion
• Teilnahme mit Baby möglich – in entspannter, babyfreundlicher Atmosphäre
• Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich (anerkannt als Präventionskurs)

Zurück zur inneren Mitte – mit gezieltem Rückbildungsyoga

Der Kurs eignet sich für alle Mütter ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (nach ärztlicher Freigabe) – egal ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung.

Melde dich jetzt an und stärke Körper und Geist für deinen neuen Alltag als Mama – gemeinsam mit deinem Baby.

Kurs-ID: KU-ST-98MXBT