10. April 2022, 14:00 Uhr bis 16:00 Uhr

Be friends with backbends – Asana Intensiv mit Alexandra Schall

Viele von uns empfinden Rückbeugen im Yoga als sehr intensiv und etwas beängstigend. Da wir uns in Rückbeugen genau in die andere Richtung, als wir es gewohnt sind, bewegen, empfinden wir diese oft als „unnatürlich“.

Wir müssen keine extremen Asanas ausüben, um die Wirkung von Rückbeugen zu erfahren, denn diese Wirkung ist wunderbar und vielfältig: Rückbeugen machen körperlich fitter, jünger und gesünder. Die Rückenmuskulatur und Körpermitte werden gestärkt, die Körpervorderseite, insbesondere Brust- und Bauchmuskeln, Zwischenrippenmuskeln, Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur dehnen sich.

Kaum eine andere Asana-Gruppe hilft so sehr bei Themen, die das Herz betreffen: durch das körperliche Öffnen des Brustraums werden tiefes Atmen und Loslassen möglich, so „geht unser Herz auf“.

Hier lernst Du durch eine sinnvolle Praxisaufbau, Vorbereitungsübungen und Einsetzen von Bandas und Hilfsmittel, Verletzungen zu vermeiden und deine Rückbeugen-Praxis zu vertiefen.

Dieser Workshop ist Teil 2 unserer Reihe: Asana Intensiv.

Du möchtest deine Yogapraxis intensivieren und in fordernden Yogastunden neue Asanas lernen? Kommst du in deiner eigenen Praxis nicht weiter und suchst ein Durchbrucherlebnis? Dann bist Du bei unserer vierteiligen Workshopreihe „Asana Intensiv: Übung macht den Meister“ richtig.

Jeder der vier Workshops hat seinen eigenen Schwerpunkt und die Reihenfolge ist sinnvoll abgestimmt, wobei Du die Workshops auch einzeln buchen kannst.

Inhaltlich gehen wir auf Anatomie von einzelnen Asanas ein, lernen die erforderlichen Vorbereitungsübungen und auch kleine „Kunstgriffe“, um Praxis zugänglicher zu gestalten. Pranayama Übungen, Tiefenentspannung und Meditation runden die einzelnen Einheiten ab.

Diese Reihe ist nicht für Yoga-Anfänger gedacht. Gewisse körperliche Fitness und Yogapraxis sind erforderlich.

Die Workshopreihe umfasst folgende Termine:

10. April – Be friends with backbends
08. Mai – Try to fly
29. Mai – Heart over head

Jeder Workshop geht über 2 Stunden von 14:00 bis 16:00 Uhr. Du kannst die Workshops einzeln buchen oder vergünstigt als Paket.

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