06. Januar 2020 bis 11. Januar 2020 – 1 Woche Yoga Retreat in Offenbach

„Selfcare and Wellbeing“ Yoga Retreat in Offenbach

„Retreat“ bedeutet Rückzug, Rückzug vom allzu gefüllten Alltag, in dem Dir kaum Raum für Dich selbst bleibt. Wir bieten Dir eine intensive Yoga-Woche an, eine Rückzugsmöglichkeit, in der du Kraft schöpfen kannst. Eine „Reise“ durch verschiedene Yoga-Techniken, die Du einzeln erleben oder zu einer intensiven Woche verbinden kannst, ganz wie Du es brauchst.

Unsere Yoga-Woche „Selfcare and Wellbeing“ Yoga Retreat in Offenbach ist so aufgebaut, dass jede/r Teilnehmer/in auf seinem/ihrem Erfahrungslevel praktizieren kann. Wir beginnen mit einem relativ sanften Einstieg und erhöhen mit jedem Tag langsam die Intensität. Entdecke neue Praxisfacetten, vertiefe Deine Yogaerfahrung und komm auf Deinem Yoga-Weg einen ganz großen Schritt weiter.

Was erwartet Dich

Täglicher Bestandteil der Praxis sind themenbezogene Asanas aus verschiedenen Yogastilen (Hatha, Vinyasa, Yin, Medical, Detox, Flow, etc.), Atem- und Achtsamkeitsübungen, angeleitete Meditationen, Entspannungs- und Konzentrationstechniken, Bandhas, Mudras, Mantras, Chakren.

Jeder Tag hat seinen eigenen Schwerpunkt

Tag 1 – Svastha Yoga – Self-care and Wellbeing

Gelenkschonende Praxis mit Elementen aus der Yogatherapie. Lerne ganz neue Muskelgruppen kennen und vertiefe Deine Achtsamkeit für die Bedürfnisse Deines Körpers. Wir praktizieren rückenschonende, mobilisierende und kräftigende Körperübungen, Atemübungen, Konzentration und Tiefenentspannung.

Tag 2 – Core Yoga – Starke Mitte, starker Geist

Spüre die innere Kraft Deiner Körpermitte und stärke diese mit Bauch- und Rückenübungen, Seitdehnungen und Drehungen auf körperlicher Ebene und durch Pranayama/Meditation auf emotionaler und geistiger Ebene. Die Körperübungen und Atemtechniken dieses Tages aktivieren den Stoffwechsel und massieren die inneren Organe, unterstützen die Verdauung und lösen Spannungen. Achtsamkeit und Konzentrationsübungen lassen den Geist ruhig und klar werden.

Tag 3 – Standhaltungen – Bleibe in Balance

Viele Standhaltungen sind auch Gleichgewichtshaltungen. Sie fordern Konzentration und verleihen innere und äußere Balance. Sei ganz bei Dir.

Tag 4 – Happy Heart and Hips – Herzöffner, Hüftöffner, Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Twists

Brustöffnungen schaffen Atemraum und öffnen das Herz. Hüftöffnungen bringen mehr Beweglichkeit in den unteren Rücken und beugen Rückenschmerzen vor, sie bringen das Becken in eine optimale Ausrichtung und entlasten so den unteren Rücken, sie reduzieren Spannungen in den Knien und entlasten damit die Kniegelenke und sie vermindern Blockaden im Bereich des Beckens, Energie kann damit besser fließen. In diesem Zusammenhang üben wir auch Vor- und Rückbeugen, Seitdehnungen und Twists, um unsere Wirbelsäule und die Hüften zu mobilisieren und zu stärken.

Tag 5 – Alles im Flow – Fließende Praxis

Körperbetontes Yoga mit Trainingseffekt. Mit bewusster Atemführung und begleitet von Musik durch kraftvolle Yogastellungen harmonisch und anmutig „fließen“ – mal mehr und mal weniger dynamisch. Durch fließende Übergänge in die Körperstellungen konzentrieren wir uns ganz auf das gegenwärtige Tun. Eine bewusste Atemführung und Achtsamkeit hilft, präsent zu werden und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Tag 6 – Yin Yoga und Yoga Nidra

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil mit einer starken Tiefenwirkung auf das Fasziengewebe, die Bänder, Sehnen und Gelenke. Yin Yoga hat eine stark regenerierende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist – Verspannungen können sich sanft lösen. Die Yin-Praxis löst ein Gefühl von Ruhe, Leichtigkeit und innerem Frieden aus. Wir tauchen in einen Zustand der Stille und Weite ein. In unserer nach außen gerichteten, schnelllebigen Leistungsgesellschaft ist diese stille Art des Übens eine ausgesprochen wohltuende Ergänzung. Yoga Nidra – der yogische Schlaf. Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein soll ein psychischer Schlaf erreicht werden.

Teilnehmen kann prinzipiell jeder mit gutem allgemeinem Gesundheitszustand. Im Zweifel lass Dich bitte vor Kursbeginn von Deinem Arzt auf eventuelle Risikofaktoren durchchecken (Herz-Kreislaufsystem, Knochen und Gelenke, Erkältungen und Infekte, Medikamente, etc.). Nur so kann gewährleistet werden, dass das Programm Deinem individuellen Nutzen und Wohlbefinden dient.

Termin Montag, 06.01. bis Samstag, 11.01.2020

Täglich von 09:00 – 13:00 Uhr – Die Tage sind auch einzeln buchbar!

Deine Kursleiterin für unser Yoga Retreat:

Regina Andreas…

… widmet sich in ihrem Unterricht mit Herz und Seele dem Ziel, ihren Teilnehmern eine Yogapraxis zu schenken, durch die sie ihre körperliche und mentale Kraft und Flexibilität nach ihren eigenen Möglichkeiten verbessern, sich von ihrem Atem aus dem Alltagsstress tragen lassen und tiefe Entspannung erfahren.

Sie begegnet ihren Teilnehmern mit Respekt, Herzlichkeit und tiefem Verständnis für körperliche und seelische Befindlichkeiten – sie unterrichtet nichts, was sie nicht selbst erfahren und gefühlt hat.

„Meine größte Freude ist es, wenn meine Teilnehmer sich nach der Stunde rundum wohlfühlen und mit einem Lächeln nach Hause gehen.“

Mehr Infos zu Regina findest Du hier.

Inklusive

… sind täglich gesunde Pausensnacks sowie Getränke (Tee & Wasser).

Dein großer Vorteil

Die Yoga-Woche findet in den Räumen von Samana Yoga – Rebalancing Life!, Frankfurter Straße 59-61 in Offenbach statt. Es fallen keine Kosten für Unterkunft, Anreise etc. an.

Wenn Du bis zum 6. Oktober buchst, profitierst Du von unserem Frühbucher-Dankeschön und zahlst für die komplette Woche lediglich Euro 290,–.

Bei Stornierung bis vier Wochen vor Veranstaltungsbeginn fallen keine Kosten an. Bei späterer Stornierung oder Nichterscheinen können folgende Kosten verlangt werden: bis 14 Tage vor Beginn 60 % des Gesamtpreises ab 7 Tage vor Beginn 90 % des Gesamtpreises Verkürzung vor Ort 100 % des Gesamtpreises.

Wir behalten uns vor, bis vier Wochen vor Veranstaltungsbeginn die Yogawoche (oder ggf. einzelne Tage) aufgrund mangelnder Teilnehmerzahl abzusagen.

Yoga ist ein Weg…

Wir freuen uns auf Dich!