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Autor: Pierre

Yoga und Laufen: Yoga Workshop for Runners

Veröffentlicht am 4. August 2013 - 19:59 von

Yoga und Laufen?

Yoga und Laufen haben wenig gemeinsam, aber sie bilden die ideale Kombination! Ein kombiniertes Training aus beiden Techniken ist perfekt für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

 

Mehr Ausdauer:

Herz und Kreislauf werden beim Laufen angeregt.

 

Mehr Luft:

Durch Pranayama (spezielle Atemübungen) wird die Atmung tiefer, ruhiger und rhythmischer.

 

Mehr Beweglichkeit:

Gezielte Yogaübungen (Asanas) dehnen und kräftigen die Muskulatur von Beinen, Hüften, Bauch und Rücken.

 

Bessere Regeneration:

Entspannungstechniken helfen die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und den Abbau von Milchsäure und Schlackenstoffen zu beschleunigen.

Lerne die Wirkung von Laufen in Kombiniation mit Yoga in unserem Workshops kennen:

Yoga for Runners

Mit dem Sonnengruß wärmen wir Deine Muskulatur auf, dehnen vorerst sanft Deine Oberschenkel und Wadenmuskulatur. Atemübungen wecken Dich auf und schenken Dir Energie.

Anschließend laufen wir, trainieren Deine Ausdauer, Deine Kraft, Koordination und Stabilität.

Und dann schließen wir mit einer längeren Yogaeinheit mit Fokus auf der Dehnung der Muskelpartien, die beim Laufen gerne verkürzen und stärken Deine Mitte. Wir schließen mit einer längeren Entspannung, nach der wir gelassen und erfrischt in den Tag gehen.

Bei schönem Wetter treffen wir uns an der Hafentreppe in Offenbach, um uns aufzuwärmen. Anschließend laufen wir entlang des Mainufers und genießen die Natur inmitten der Großstadt. Gemütlich laufen wir dann ins SamanaYOGA zur Yogapraxis.

  • Am Samstag, 24. August 2013, 9:00-12:30 Uhr
  • Mit Ramona Lauer (Yogalehrerin) und Volker Schmid (Lauftrainer)
  • Kursgebühr 55,- Euro, Frühbucher bis zum 24. Juli zahlen 49,- Euro

Anmeldung bitte an info@samanayoga.de über unser Anmeldeformular auf https://samanayoga.de oder telefonisch unter 0163 510 82 52.

Bilder von unserem letzten Workshop findet Ihr auf unserer Samana Yoga Facebook Fanpage.

Mit den Gedanken im Hier und Jetzt

Veröffentlicht am 10. Februar 2011 - 11:26 von

Wer mit seinen Gedanken im Hier und Jetzt ist, der ist glücklicher.

Eine im Fachmagazin Science veröffentlichte Studie zeigt, dass das aber nur die wenigstens Menschen sind.  Für die Studie wurden 2.250 Teilnehmer regelmäßig per Mobiltelefon befragt, ob sie sich gerade glücklich fühlten und wo sie gerade mit ihren Gedanken waren. Nur die Hälfte der Zeit dachten die Befragten an das, womit sie sich auch gerade beschäftigten.

Ergebnis der Studie: Wer häufig nicht im Hier und Jetzt und bei der Sache ist, der fühlt sich meistens auch unglücklich. Nicht die ausgeübte Tätigkeit ist am Unglücklichsein schuld, sonder die schweifenden Gedanken.

Ganz im Hier und Jetzt sein, dass ist auch das Ziel, dass wir beim Ausüben von Yoga und Meditation verfolgen und so kommt das Glück in der Yoga-Stunde oft von ganz alleine 😉

Wusstet Ihr schon…

Veröffentlicht am 9. Februar 2011 - 17:05 von

… dass, wenn man sich verliebt, zwölf Bereiche des Gehirns an diesem wunderbaren Gefühl beteiligt sind?!

Sie setzten Botenstoffe frei, die für diesen “Ausnahmezustand” verantwortlich sind, unter anderem Dopamin, Oxytocin, Adrenalin und Vasopressin. Und dann steuert das Gehirn noch komplexe geistige Funktionen.

Magnetresonanz-Aufnahmen von Gehirnen verliebter Menschen wurden von Wissenschaftlern für eine Studie der Syracuse-Universität in New York zum Thema “Verliebt sein” ausgewertet.

Buch Tipp – Sina und die Yogakatze von Ursula Karven

Veröffentlicht am 8. Februar 2011 - 13:09 von 1

Ursula Karven erzählt in Ihrem Buch “Sina und die Yogakatze” die Geschichte von Sina, einem kleinen Mädchen und Brezel, einer ganz besonderen Katze. Sie kann nämlich sprechen, wunderbar trösten, aufheitern und beruhigen. Ihre Vorfahren sind noch dazu aus Indien, dem Land, das sehr weit weg ist und in dem man lustige Turnübungen (Yoga ;-)) macht, die nicht nur gut für den Körper sind, sondern auch für den Geist.

Brezel, die Yogakatze, lehrt Sina was man tun muss, wenn nachts Monster unterm Bett hocken und nicht einschlafen kann. Oder wie man den Vulkan macht, wenn man besonders wütend ist und am liebsten explodieren möchte, eben wie ein Vulkan.

Und so lernt Sina ganz spielerisch die Weisheiten des Buddhismus und die Grundlagen des Yoga kennen.

Mit ihrem Buch “Sina und die Yogakatze” ist Ursula Karven wirklich ein ganz besonderes Kinderbuch gelungen, das die Kleinen lieben und am liebsten nicht mehr aus der Hand geben wollen. Und es passiert immer wieder, dass sich auch der Rest der Familie anstecken lässt  und gemeinsam die Yogaübungen, die im Buch neben der Geschichte detailliert beschrieben werden, machen.

Auch für die Kinder-Yoga-Stunde ist das Buch bestens geeignet. Es bietet sich hervorragen an, ein paar Seiten aus der Geschichte zu lesen und dann die Yogaübungen zusammen mit den Kindern zu üben. Das Buch ist so gegliedert, dass auf ein paar Seiten Geschichte die Yogaübungen folgen. Das schöne Poster und die gelungenen  Illustrationen im Buch machen es den Kleinen leicht, sich immer wieder an die einzelnen Übungen zu erinnern.

Leider gibt es derzeit nur noch das Taschenbuch im Handel. Eine gebundene Ausgabe mit dem schönen Poster ist nur noch schwer zu ergattern.

Wir finden es sehr schade, dass das Buch bisher in der gebundenen Ausgabe nicht mehr aufgelegt wurde. Ab und zu findet man allerdings bei AMAZON noch eine gebrauchte Ausgabe oder ein Sammlerstück.

Buch Tipp – YOGA Anatomie in 3D

Veröffentlicht am 5. Februar 2011 - 13:27 von

Endlich gibt es das Buch auch in Deutsch!

YOGA Anatomie in 3D, ein must für alle Yogalehrer aber auch ein super Buch für alle, die sich mehr mit der Wirkungsweise von Asanas beschäftigen wollen.

Ray Long zeigt uns in seinem Buch mit vielen farbigen und dreidimensionalen Illustrationen des Skeletts, der Muskeln, Sehen und Bänder, wie sich unterschiedliche Körperhaltungen auf die Anatomie des Körpers auswirken. Die Bilder sind sehr anschaulich und auch für den Laien sehr verständlich. Muskeln und Muskelgruppen werden besprochen, das Zusammenspiel mit der Atmung veranschaulicht und selbst die Auswirkungen auf die Chakras einfach und bildlich dargestellt.

Die englischen Ausgaben “The Key Muscles of Yoga” und “The Key Poses of Yoga” (gibt es für je Euro 23,95 bei AMAZON) sind sehr erfolgreich und beliebt, die erste deutsche Ausgabe können wir nur empfehlen!

Nun warten wir schon gespannt auf den zweiten Band!

Über den Autor: Ray Long ist Orthopäde und praktiziert schon seit über zwanzig Jahren Yoga.