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Kategorie: Gesundheit

Hier findest Du aktuelle Artikel zu Gesundheit aus dem Yoga Blog von Samana Yoga

yoga for the cure – 20. Januar 2013

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Seid dabei, der „yoga for the cure day 2013“

Am Sonntag, den 20.01.2013 um 14:00 Uhr starten deutschlandweit in allen teilnehmenden Studios Yogastunden unter dem Motto yoga for the cure. Die Teilnahme erfolgt auf Spendenbasis. Der erzielte Spendenerlös wird zu 100% an Susan G. KOMEN Deutschland e.V., Verein für die Heilung von Brustkrebs weitergeleitet.

Interessierte Yogis und Yoginis finden auf unserer Website yogaforthecure.de die aktuell teilnehmenden Yogastudios. Unter Umständen ist eine Voranmeldung bei dem jeweiligen Studio erforderlich. Sollte Dein Yogastudio nicht mit dabei sein, dann kannst Du unsere Initiative gerne an Dein Yogastudio weiterempfehlen.

Interessierte Yogastudios werden gebeten, ihre Website-URL, ihr Logo und den Link zur Facebook Fanpage an info@yogaforthecure.de zu mailen und sich damit verbindlich zur Teilnahme an yoga for the cure 2013 anzumelden. Die teilnehmenden Studios werden auf Facebook und auf unserer Website www.yogaforthecure.de veröffentlicht.

Die Studios bewerben diesen Termin eigenverantwortlich auf ihrer Homepage, über Facebook oder anderweitig. Kurz vor dem Termin sendet Susan G. KOMEN Deutschland e.V. an die teilnehmenden Studios Infomaterial und Spendendosen.

Unser Ziel ist es, diesen 3. Sonntag im Januar für yoga for the cure zu etablieren und damit eine Beitrag zur Aufklärung, Prävention und Bekämpfung von Brustkrebs zu leisten.

Wir freuen uns auf Eure Teilnahme!!!

Stefanie Ebenfeld und Ramona Lauer

 

Lunchtime Yoga Videos mit Ramona

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Endlich ist es online, unser ersten Lunchtime Yoga-Video mit Ramona. Und hier könnt Ihr es Euch gleich ansehen und uns sagen, wie es Euch gefällt!

Die heutige Übung heißt Vrksasana, der Baum. Mit dem Baum fördern Sie Ihren Gleichgewichtssinn, die Muskulatur der Beinen und Füßen wird gestärkt Ihr Geist beruhigt sich.

Lunchtime Yoga ist exakt auf die Bedürfnisse von Mitarbeitern am Schreibtisch zugeschnitten. Du musst Dich nicht von Deinem Arbeitsplatz entfernen. Lunchtime Yoga kann direkt am Schreibtisch ausgeübt werden. Unter der fachlichen Leitung von Ramona Lauer, hast Du Deinen Personal Coach immer direkt im Blick.

Regelmäßig angewendet hilft Lunchtime Yoga Stress abzubauen, Anspannungen zu vermeiden und nachhaltig Balance und Energie aufzubauen. Lunchtime Yoga kann kurzfristig Leistungsenergie liefern, mental und körperlich ausgleichen, die Gesundheit nachhaltig fördern und so dem Burnout präventiv entgegenwirken.

Lunchtime Yoga – Aus Liebe zu mir.
powered by Samana Yoga – Rebalancing Life!

Und hier auch noch der Link zum Lunchtime Yoga -Channel auf YouToube „MyLunchtimeYOGA“

Oftmals haben wir nicht die Zeit für einen Yogakurs am Abend. Lange Arbeitswege, die Kinder, die zu Hause auf uns warten, lange Arbeitszeiten und und und. Und genau hier setzen wir mit unseren Yogaübungen, die direkt am Arbeitsplatz im Büro ausgeübt werden können, an. Yoga in Unternehmen, direkt am Arbeitspaltz – in Zeiten, in denen sich kaum jemand von Stress frei machen kann, in denen Burnout an der Tagesordnung ist, müssen wir auf uns achten und für Ausgleich sorgen. Business Yoga und Lunchtime Yoga bieten hier einen präventiven Ansatz.

Weiterführende Links zum Thema Business Yoga

YOGA for the cure

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RelaxYOGA und Meditation für Frauen mit Brustkrebs

Ein Thema, das uns ganz besonders  und aus eigener Erfahrung ganz besonders am Herzen liegt – YOGA for the cure.

Deshalb bieten wir bei SamanaYOGA auch regelmäßig YOGA-Kurse für Frauen mit Brustkrebs an.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die eine Brustkrebserkrankung, mit all ihren Ängsten, Fragen aber auch Hoffnungen erlebt haben oder gerade durchleben.

Ziel ist es, Yogaanfängerinnen aber auch bereits aktiven Yoginis in diesem Kurs die Möglichkeit zu geben, gemeinsam mit anderen betroffenen Frauen im kleinen Kreis die Yogaübungen (Asanas) zu praktizieren, die in dieser Lebensphase optimal auf ihre Ansprüche zugeschnitten sind. Die Yogaeinheiten sind besonders sanft und ruhig gehalten. Sie sollen vor allem entspannend und dehnend z.B. im Bereich der Operationsnarbe wirken. Der Kurs soll außerdem vermitteln, dass Frau auch in dieser Zeit Spaß an körperlicher Bewegung haben kann. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Meditation und gezielte Atemübungen, die es möglich machen, abzuschalten und positive Energien freizusetzen.

In unseren YOGA-Kursen für Frauen mit Brustkrebs ist es möglich, andere Frauen mit dieser Erkrankung in ungezwungener Atmosphäre zu treffen, sich auszutauschen und gemeinsam etwas Gutes für sich zu tun.

Die Kurse können sowohl in unseren Räumlichkeiten statt finden, wir kommen aber auch gerne dorthin, wo Ihr seid.

Unsere Yogalehrerinnen:

Stefanie Ebenfeld und Ramona Lauer

Unsere beiden Yogalehrerinnen, die den Kurs im Wechsel anleiten, zeichnen sich durch ihre einfühlsame, humorvolle Art aus. Insbesondere Stefanies eigene Erkrankung 2011 macht es ihr möglich, sich in die Bedürfnisse von betroffenen Frauen hineinzuversetzen.

Wenn Du Interesse hast, dann melde Dich gerne bei uns um den genauen Starttermin zu erfahren.

info@samanayoga.de
0163/5108252
www.samanayoga.de

YOGA goes PINK

Wir freuen uns auf Euch!!!!

 

Yoga unterstützt bei der Behandlung von Brustkrebs

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Yoga wirkt, im Zeitraum der Behandlung von Brustkrebs bei Frauen, sehr positiv auf das Allgemeinempfinden der betroffenen Frauen. Dies belegt eine Studie an der University of Alberta in Canada.

Über zwei Jahre wurden die Teilnehmerinnen eines speziellen Iyengar-YOGA-Kurses für Brustkrebspatientinnen im Rahmen der Studie zu ihrer physischen und mentalen Gesundheit befragt. Hierzu wurde am Anfang und am Ende eines über zehn Wochen angesetzten Kurses ein Fragebogen von den Frauen ausgefüllt.

Das Ergebnis ist beeindruckend

  • 87 Prozent der Frauen fühlten sich nach den 10 Wochen lebendiger
  • 94 Prozent sprechen von einer verbesserten Lebensqualität
  • 88 Prozent fühlten sich laut der Befragung auch körperlich besser

Eine Nebenwirkung der Krebstherapie ist Müdigkeit, hier gaben vier von fünf Teilnehmerinnen an, sich nicht mehr so müde zu fühlen.

Die Forscher bewerten die positive Wirkung von YOGA auf Brustkrebspatientinnen als eine wichtige Entdeckung.

Wir sind gespannt auf weitere Ergebnisse der Studie!

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yoga for the cure ist eine bundesweite Initiative von Ramona Lauer und Stefani Ebenfeld in Kooperation mit Susan G. KOMEN Deutschland e. V. – die Initiative verfolgt das Ziel der Aufklärung, Prävention und Heilung von Brustkrebs

YOGA in der Schwangerschaft

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Eine neue Studie von Wissenschaftlern am Cincinnati Children’s Hospital Medical Center in Zusammenarbeit mit der YOGA Research Foundation in Bangalore, Indien belegt, dass YOGA während der Schwangerschaft sich sehr positiv auf Mutter und Baby auswirkt.

Teilgenommen haben an der Studie 335 schwangere Frauen zwischen 18 und 35 Jahren, die entweder täglich an einer einstündigen YOGA-Klasse teilnahmen oder eine Stunde am Tag spazieren gingen. Die Studie wurde im zweiten oder dritten Trimester der Frauen durchgeführt.

Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass bei Frauen, die YOGA praktizierten, die Wahrscheinlichkeit das Baby früher zu gebären wesentlich geringer war. Die Yoginis hatten außerdem einen niedrigeren Blutdruck und durchschnittlich bessere fötale Wachstumsraten als die Mütter, die spazieren gingen.

YOGA in der Schwangerschaft bei SamanaYOGA

Auch bei SamanaYOGA (in Offenbach am Main) bieten wir PrenatalYOGA an:

Wann?         Mittwoch; 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr

Wo?             SamanaYOGA – Atelier für Balance und Lebenskraft
Geleitsstraße 60 in Offenbach am Main

Regelmäßiges üben von YOGA in der Schwangerschaft und nach der Geburt hat viele positive Auswirkungen auf die körperliche und seelische Verfassung von Dir und Deinem Baby. So fördert PrenatalYOGA das Wohlbefinden und verhilft Dir zu mehr Ausgeglichenheit.

Deine Schwangerschaft und die Geburt Deines Kindes bringen große körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Lerne, wie Du YOGAtechniken wie Pranayama (Atmung), Asana (Bewegung), Meditation und gezielte Entspannung in der Zeit Deiner Schwangerschaft bewusst einsetzen kannst

Weiter Infos und Anmeldung:

>> zu unserem Kursangebot – YOGA in der Schwangerschaft (Prenatal YOGA)
>> Anmeldung/Kontakt

Business- und LunchtimeYOGA

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Liebe SamanaYOGINIS und SamanaYOGIS,

seid Ihr auch an Eurem Arbeitsplatz oft verspannt und wünscht Euch zwischendurch eine kurze Pause mit individuellen Yogaübungen. Seid Ihr oft angespannt und wünscht Euch Techniken, mit denen Ihr Eure Anspannungen und Euren Stress reduzieren könnt?

Dann haben wir jetzt für Euch und Euren Arbeitgeber die passende Lösung!

SamanaYOGA bietet auch Business- und LunchtimeYOGA für Unternehmen in Frankfurt, Offenbach und im Rhein-Main-Gebiet an. Wir kommen also gerne zu Euch in Euer Unternehmen, und er Mittagszeit oder auch abends oder direkt an den Arbeitsplatz.

Vielleicht sprecht Ihr mal mit Eurem Arbeitgeber darüber, im Rahmen der Gesundheitsförderung BusinessYoga für Euch und Eure Kollegen anzubieten. Wir würden und sehr freuen, wenn Ihr unsere Kontaktdaten weiter gebt.

Denn…

… in der sich immer schneller drehenden Geschäftswelt, seid Ihr als Mitarbeiter das wichtigste Kapital. Eure körperliche und mentale Gesundheit und Balance ist für Euer Unternehmen ein entscheidender Wettbewerbsfaktor.

Arbeitgeber bieten ihren Mitarbeitern daher schon lange Sport- und Freizeitangebote an. Doch die Angebote passen oft nicht zum persönlichen Zeitplan des einzelnen Mitarbeiters, um dieses auch regelmäßig wahrnehmen zu können.

Mit Lunchtime- und Buisness-YOGA haben wir ein Konzept entwickelt, das nachhaltig auf Eure Gesundheit und Balance einzahlt. Es passt sich individuell an die zeitlichen und räumlichen Gegebenheiten moderner Unternehmen und Euch als Mitarbeiter an.

Weitere Infos zu unserem sehr individuellen Angebot findet Ihr hier.

Mit Pranayama (Yogische Atemtechniken) gegen den Stress

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Stress per se ist nicht schlimm. Was Stress gefährlich werden lässt, ist das Leben in einer permanenten Umgebung von Stress. Stress kann uns beflügeln, aber auf Dauer und vor allem dann, wenn wir ihn nicht mehr als positiv empfinden, physisch und psychisch schädigen.

Vollständige und richtige Atmung hat eine direkte Auswirkung auf unser zentrales Nervensystem. Das Schlüsselelement der Atmung ist die Ausatmung.

Probiere einmal folgende Atemübung aus:

Atme ein und zähle bis vier.

Halte die Luft an und zähle bis sieben.

Atme aus und zähle dabei bis acht.

Wiederhole die Übung für ein paar Minuten und dann spüre in Deinen Körper.

Nimm Dir die Zeit und konzentriere Dich täglich für ein paar Minuten auf diese kleine Atemtechnik. Du wirst ganz schnell merken, wie Dich die bewusste Atmung beruhigt, Stress abbaut und Dir in wenigen Minuten neue Kraft und Gelassenheit bringt.

Mehr zur Yoga-Atmung (Pranayama).

Mehr zum Thema Yoga und Stress.

Wusstet Ihr schon….

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… warum Männer so schnell schwitzen? Wissenschaftler der Universität Osaka in Japan fanden heraus, dass der Wasseranteil im männlichen Körper höher ist als im weiblichen und somit verantwortlich ist für mehr Schweiß. Die körpereigene Kühlung setzt so bei Männern deutlich früher ein.

Start YOGA-Kurs für Schwangere in Offenbach am Main

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Am 20. April startet unser neuer YOGA-Kurs für Schwangere (Prenatal YOGA) in Offenbach am Main.

Wann?       Mittwoch, 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr

Wo?          DASgewächsHAUS in Offenbach, Bettinastraße 19 im Hof

Regelmäßiges üben von YOGA in der Schwangerschaft und nach der Geburt hat viele positive Auswirkungen auf die körperliche und seelische Verfassung von Dir und Deinem Baby. So fördert PrenatalYOGA das Wohlbefinden und verhilft Dir zu mehr Ausgeglichenheit.

Deine Schwangerschaft und die Geburt Deines Kindes bringen große körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Lerne, wie Du YOGAtechniken wie Pranayama (Atmung), Asana (Bewegung), Meditation und gezielte Entspannung in der Zeit Deiner Schwangerschaft bewusst einsetzen kannst.

Weiter Infos und Anmeldung:

>> Zu unserem Kursangebot – YOGA in der Schwangerschaft (Prenatal Yoga)

 

YOGA 50Plus – Best Agers – NEU!

Veröffentlicht am von 4

Ein zweiter neuer Kurs geht an unserer neuen Location an den Start:

YOGA 50Plus für Senioren und Best Agers. 

Vitalität, Gesundheit und geistige Frische hängen nur bedingt mit dem biologischen Alter zusammen. YOGA verhilft uns einem erfüllten, selbst bestimmten Leben mit hoher Lebensqualität und Sinnfindung in allen Lebensabschnitten.

Dem Alter entsprechend dehnen wir im  YOGA 50Plus für Senioren und Best Agers sanft den Körper, kräftigen die Muskulatur,  erhalten und verbessern die Mobilität des Körpers.

Wann?  Immer donnerstags von 9:30 bis 11:00 Uhr.

Wo?      In der Praxis für Physiotherapie, Ärztehaus, Rowentastraße 2 in Offenbach am Main.

Anmeldung entweder telefonisch unter 0163/510 82 52 oder über unser Website:

>> Zu unserem Kursangebot – YOGA 50Plus