NEUER Kurs, NEUE Location! Jeden Dienstag könnt Ihr nun mit einem dynamischen Flow in den Tag starten. Von 9:30 bis 11:00 Uhr findet unser neuer Kurs “Hatha Flow” in der Praxis für Physiotherapie im Ärztehaus in der Rowentastraße 2 statt. Im Hatha YOGA Flow verbinden wir Atmung und sanfte Bewegungsabfolgen zu einem dynamischen Fluß (Flow)….
Wer mit seinen Gedanken im Hier und Jetzt ist, der ist glücklicher. Eine im Fachmagazin Science veröffentlichte Studie zeigt, dass das aber nur die wenigstens Menschen sind. Für die Studie wurden 2.250 Teilnehmer regelmäßig per Mobiltelefon befragt, ob sie sich gerade glücklich fühlten und wo sie gerade mit ihren Gedanken waren. Nur die Hälfte der…
Es ist 18:00 Uhr. Anna hat bereits einen 10 Stunden Tag hinter sich und packt gerade ihre Sachen um zu gehen. Sie will zum Sport und sich anschließend noch mit zwei Freundinnen auf einen gemütlichen Wein treffen, ein Bisschen schnacken und den Bürostress hinter sich lassen. Darauf freut sich Anna schon den ganzen Tag. Da…
Auch diese Woche habe ich wieder ein kleines Video-Tutorial für Euch, um Euch die Zeit bis zur nächsten PrenatalYOGA-Stunde etwas zu verkürzen. Diesmal geht es um Standhaltungen, die wir auch in unserer Stunde schon gemacht haben. Viel Spaß beim üben und eine schöne Woche!
Rückenschmerzen sind oft die Folge von arbeitsbedingtem Stress und Anspannungen. Verspannungen durch überwiegend sitzende Tätigkeiten im Berufsalltag und mangelnde und Bewegung sorgen für Schmerzen vor allem in Schulter-, Nacken- und Lendenwirbelbereich. In den YOGA-Rückenstunden werden ganz gezielt Körperübungen (Asanas) zur Stärkung der Rücken-, Bauch und Beinmuskulatur angeboten, die dazu beitragen, die Rückenmuskulatur zu entlasten. Dehnung…
5. Strategie Ich kenne meine Stressfaktoren Beobachte Dich und finde heraus, was Dich besonders stresst. Ist es Leistungsdruck, Zeitmangel, die Beziehung, gesundheitliche oder finanzielle Probleme? Kannst Du nicht NEIN sagen? Oder machst Du Dir um alles Sorgen? Schreib auf, was Dich belastet. Bewerte Dein Ergebnis nicht, mach Dir einfach nur bewusst, was deine Stressfaktoren…
4. Strategie Weniger ist mehr. Versuche einmal weniger fernzusehen, weniger Radio zu hören, vielleicht auch mal einen Tag ohne Zeitung zu genießen. Versuche einfach die tägliche Reizüberflutung ein wenig einzudämmen um den Geist ein wenig frei zu bekommen für Dinge, die mit Dir selbst zu tun haben. Versuche das Konsumentenleben in ein aktives Leben zu…
3. Strategie Alltagsrituale Treffe regelmäßig Deine Freunde. Triff Dich vor allem mit den Freunden, die Dir wichtig sind, mit denen Du gute Gespräche führen kannst und mit denen Du Spaß hast. Geh in die Natur. Mache einen Spaziergang, geh inlinern oder auch radfahren. Und achte auf die Natur, sei ganz bewusst in der…
2. Strategie Bewusstes Nichtstun und Loslassen Nimm Dir Zeit für Dich selbst. Reserviere Dir mindestens 30 Minuten täglich, die Du nur mit Dir verbringst. In dieser Zeit können sich Deine Nerven regenerieren. Vielleicht möchtest Du einen kleinen Spaziergang machen oder Dir eine Tasse Tee in einem Café gönnen oder einfach nur die Augen schließen. Ganz…
Mehr Freude im Leben durch Achtsamkeit Stress begleitet unser Leben heute in vielen Bereichen. Nicht nur im Arbeitsleben sprechen wir von Stress, auch der „Freizeit-Stress“ ist längst Bestandteil unseres Lebens. Zu viel Stress, ob auf der Arbeit oder im Privaten, Hektik und Hyperaktivität sind Gift für Körper, Geist und Seele. Permanente Überanstrengung macht krank, führt…
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