01.232012
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Mit Pranayama (Yogische Atemtechniken) gegen den Stress

Stress per se ist nicht schlimm. Was Stress gefährlich werden lässt, ist das Leben in einer permanenten Umgebung von Stress. Stress kann uns beflügeln, aber auf Dauer und vor allem dann, wenn wir ihn nicht mehr als positiv empfinden, physisch und psychisch schädigen. Vollständige und richtige Atmung hat eine direkte Auswirkung auf unser zentrales Nervensystem….

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10.152010
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NEU! YOGA für einen gesunden Rücken – Start 18. Oktober

Rückenschmerzen sind oft die Folge von arbeitsbedingtem Stress und Anspannungen.  Verspannungen durch überwiegend sitzende Tätigkeiten im Berufsalltag und mangelnde und Bewegung sorgen für Schmerzen vor allem in Schulter-, Nacken- und Lendenwirbelbereich. In den YOGA-Rückenstunden werden ganz gezielt Körperübungen (Asanas) zur Stärkung der Rücken-, Bauch und Beinmuskulatur angeboten, die dazu beitragen, die Rückenmuskulatur zu entlasten. Dehnung…

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07.032010
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Yoga-Kurs in Offenbach Anfänger/Mittelstufe

“DASgewächsHAUS” Offenbach, Anfänger- und Fortgeschrittenen Yoga-Kurs unter Leitung von Ramona Lauer. Der Kurs ist für Anfänger und leicht Fortgeschrittene Yoga-Praktizierende jeden Alters konzipiert und entwickelt. Du erlernst die wichtigsten Asanas (Körperübungen) wie zum Beispiel den Hund, die Katze, den Held, den Krieger und den Baum und wirst bereits nach kurzer Zeit in der Lage sein,…

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01.232010
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Brahmari – Pranayama

Brahmari ist eine Atemtechnik (Pranayama), die in der Hatha Yoga Pradipika beschrieben wird. Man sagt zu Brahmari auch das “Summen wie eine Biene” oder die “Hummel-Atmung”. Beim Einatmen erzeugt man einen schnarchenden Ton, beim Ausatmen erzeugt man einen Summton, wie das Summen einer Hummel. Man kann diese Übung noch unterstützen, indem man die Ohren mit…

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01.172010
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Ujjayi-Atmung

Ujjayi-Atmung (Kehlkopfritzenatmung): Sanskrit: ujjayi = die Siegreiche Die Ujjayi-Atmung versorgt Körper und Muskulatur sehr stark mit Energie und wärmt und belebt den ganzen Organismus. Dabei wird langsam durch die Nase eingeatmet und dann in derselben Weise ausgeatmet. Gleichzeitig wird bei diesem Vorgang ein Reibelaut in der Kehle erzeugt, der mit dem Rauschen der Meeresbrandung vergleichbar…

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11.062009
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Stess reduzieren und die Balance finden mit einfachen Atemübungen

Pranajama – Wechselatmung Ein wichtiger Bestandteil des Yoga ist Pranajama, die Arbeit mit dem Atem. Hierfür gibt es die verschiedensten Techniken. Einige dieser Atemtechniken sind erhitzend, einige wirken kühlend, manche wecken uns auf, andere beruhigen uns und wieder andere sorgen für innere Balance. Eine dieser Atemtechniken ist die Wechselatmung. Diese Technik kann man immer und…

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