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Kategorie: Meditation

Hier findest Du aktuelle Artikel zu Yoga Meditation aus dem Yoga Blog von Samana Yoga

YOGA for the cure

Veröffentlicht am von

RelaxYOGA und Meditation für Frauen mit Brustkrebs

Ein Thema, das uns ganz besonders  und aus eigener Erfahrung ganz besonders am Herzen liegt – YOGA for the cure.

Deshalb bieten wir bei SamanaYOGA auch regelmäßig YOGA-Kurse für Frauen mit Brustkrebs an.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die eine Brustkrebserkrankung, mit all ihren Ängsten, Fragen aber auch Hoffnungen erlebt haben oder gerade durchleben.

Ziel ist es, Yogaanfängerinnen aber auch bereits aktiven Yoginis in diesem Kurs die Möglichkeit zu geben, gemeinsam mit anderen betroffenen Frauen im kleinen Kreis die Yogaübungen (Asanas) zu praktizieren, die in dieser Lebensphase optimal auf ihre Ansprüche zugeschnitten sind. Die Yogaeinheiten sind besonders sanft und ruhig gehalten. Sie sollen vor allem entspannend und dehnend z.B. im Bereich der Operationsnarbe wirken. Der Kurs soll außerdem vermitteln, dass Frau auch in dieser Zeit Spaß an körperlicher Bewegung haben kann. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Meditation und gezielte Atemübungen, die es möglich machen, abzuschalten und positive Energien freizusetzen.

In unseren YOGA-Kursen für Frauen mit Brustkrebs ist es möglich, andere Frauen mit dieser Erkrankung in ungezwungener Atmosphäre zu treffen, sich auszutauschen und gemeinsam etwas Gutes für sich zu tun.

Die Kurse können sowohl in unseren Räumlichkeiten statt finden, wir kommen aber auch gerne dorthin, wo Ihr seid.

Unsere Yogalehrerinnen:

Stefanie Ebenfeld und Ramona Lauer

Unsere beiden Yogalehrerinnen, die den Kurs im Wechsel anleiten, zeichnen sich durch ihre einfühlsame, humorvolle Art aus. Insbesondere Stefanies eigene Erkrankung 2011 macht es ihr möglich, sich in die Bedürfnisse von betroffenen Frauen hineinzuversetzen.

Wenn Du Interesse hast, dann melde Dich gerne bei uns um den genauen Starttermin zu erfahren.

info@samanayoga.de
0163/5108252
www.samanayoga.de

YOGA goes PINK

Wir freuen uns auf Euch!!!!

 

RelaxYOGA bei Brustkrebs

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Wir haben ja schon des öfteren über die Wirkung von Yoga bei Krebs berichtet. Immer mehr Studien belegen, dass sich Yoga in dieser Zeit sehr positiv auf die Patienten auswirkt.

Wir möchten dieses Thema nun selbst aufgreifen und starten ab Juni 2012 einen Kurs…

RelaxYOGA und Meditation für Frauen mit Brustkrebs

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die eine Brustkrebserkrankung, mit all ihren Ängsten, Fragen aber auch Hoffnungen erlebt haben oder gerade durchleben.

Ziel ist es, Yogaanfängerinnen aber auch bereits aktiven Yoginis in diesem Kurs die Möglichkeit zu geben, gemeinsam mit anderen betroffenen Frauen im kleinen Kreis die Yogaübungen (Asanas) zu praktizieren, die in dieser Lebensphase optimal auf ihre Ansprüche zugeschnitten sind.

Die Yogaeinheiten sind besonders sanft und ruhig gehalten. Sie sollen vor allem entspannend und dehnend z.B. im Bereich der Operationsnarbe wirken.

Der Kurs soll außerdem vermitteln, dass Frau auch in dieser Zeit Spaß an körperlicher Bewegung haben kann. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Meditation und gezielte Atemübungen, die es möglich machen, abzuschalten und positive Energien freizusetzen.

In diesem Kurs ist es möglich, andere Frauen mit dieser Erkrankung in ungezwungener Atmosphäre zu treffen, sich auszutauschen und gemeinsam etwas Gutes für sich zu tun.

8 Termine / 8 Wochen:
(04.06., 11.06., 18.06., 25.06., 02.07., 09.07., 16.07., 23.07.)

Mit: Stefanie Ebenfeld und Ramona Lauer
Unsere beiden Yogalehrerinnen, die den Kurs im Wechsel anleiten, zeichnen sich durch ihre einfühlsame, humorvolle Art aus. Insbesondere Stefanies eigene Erkrankung 2011 macht es ihr möglich, sich in die Bedürfnisse von betroffenen Frauen hineinzuversetzen.

Anmeldung bitte über unser Kontaktformular auf https://samanayoga.de, per E-Mail an info@samanayoga.de, telefonisch unter 0163-510 82 52 oder im Studio.

Kosten 104,00 Euro – eine verbindliche Anmeldung ist erforderlich.

Wir freuen uns auf Euch!

Dies könnte Sie auch interessieren:

yoga for the cure ist eine bundesweite Initiative von Ramona Lauer und Stefani Ebenfeld in Kooperation mit Susan G. KOMEN Deutschland e. V. – die Initiative verfolgt das Ziel der Aufklärung, Prävention und Heilung von Brustkrebs.

>> mehr über die Initiative und die Wirkungsweise von Yoga bei Brustkrebs erfahren
>> interessierte Yogastudios können sich hier anmelden

Yoga-Kurs in Offenbach Anfänger/Mittelstufe

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„DASgewächsHAUS“ Offenbach, Anfänger- und Fortgeschrittenen Yoga-Kurs unter Leitung von Ramona Lauer.
Der Kurs ist für Anfänger und leicht Fortgeschrittene Yoga-Praktizierende jeden Alters konzipiert und entwickelt. Du erlernst die wichtigsten Asanas (Körperübungen) wie zum Beispiel den Hund, die Katze, den Held, den Krieger und den Baum und wirst bereits nach kurzer Zeit in der Lage sein, diese eigenständig auszuführen.
Der Sonnengruß (eine dynamische Abfolge von Asanas) ist integraler Bestandteil dieses Yoga-Kurses. Entspannungsübungen, Atemübungen (Pranayama) und leichte Meditation runden das Programm ab.
Termine: immer mittwochs 18:30 Uhr bis 20:00 Uhrhttp://dasgewaechshaus.de
Zielgruppe: Anfänger und leicht Fortgeschrittene jeden Alters
Lehrer: Ramona Lauer
Preise: Euro 80,- (8er-Karte)
Einzelstunde Euro 12,-

Zu einer Probestunde (Euro 10,-) seid ihr jederzeit herzlich willkommen.Ort:DASgewächsHAUS Offenbach
Bettinastraße 19 / 63067 Offenbach am Main

Der Einstieg in diesen offenen Kurs ist jederzeit möglich!


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Magische Zahlen – Die 108

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In vielen Ländern der Erde ist die Zahl 108 eine Glückszahl. Im Hinduismus und Buddhismus ist die 108 eine heilige Zahl.
So besteht z.B. eine Mala (Gebetskette) in der Regel aus 108 Perlen zur Wiederholung der Mantras (108 Mal).
Alle Gottheiten im Hinduismus haben 108 Namen, diese Namen zu rezitieren begleitet durch das Abzählen der 108 Malas ist eine heilige Handlung, die z.B. bei religiösen Zeremonien durchgeführt wird.
Es gibt 108 Upanishaden. Shiva tanzt in seinem Tanz 108 Tanzschritte.
Die hinduistische Astrologie spricht von 12 Tierkreiszeichen (Rashis) und von 9 Planeten. 12 mal 9 ergibt 108.
Heiratet eine tibetische Frau, so werden ihr 108 Glückszöpfchen geflochten.
Gewisse Yogaübungen (z.B. den Frosch) oder Atemübungen (Anuloma-Viloma, die Wechselatmung) wiederholt man 9, 27 oder 54 Mal, um schlussendlich bei 108 anzukommen.

Sanskritbegriffe – Nidra

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Nidra bedeutet „Schlaf“. Am ehesten passt hier die Übersetzung „bewusster Schlaf“, da dieser „Schlaf“ oder diese „Entspannung“ mit Bewusstsein erfüllt ist. Yoga Nidra ist eine Entspannungs- und Meditationstechnik.

Es gibt nichts was Du im Yoga-Nidra aktiv tun musst. In der Yoga-Stunde brauchst Du nur wach und aufmerksam der Stimme des Kursleiters zu folgen und wirst ganz sanft in Yoga Nidra und damit zu Dir selbst geführt. Meist liegst Du hierzu in Savasana, der Totenstellung und einer der wichtigsten Stellungen im Yoga.

Ziel ist es, ganz bewußt und wach zu bleiben. Anfangs fällt es den Übenden meist schwer nicht einzuschlafen, aber je länger man Yoga Nidra praktiziert um so eher gelingt es, zu sich selbst zu finden. Im Yoga Nidra durchläuft der Übende alle Phasen des Tiefschlafes. Körper und Geist kommen in einen tiefen Ruhe und Erholungszustand. Anschließend kehrst Du entspannt und erholt in den Alltag zurück.

Herz-Meditation für Fortgeschrittene

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Holiday for your Heart

In unserer Zeit fühlen wir uns oft schnell überladen oder überarbeitet und vergessen oft die wichtigsten Dinge des Lebens – die Verbindungen zu anderen Menschen. Um unseren Freunden und unserer Familie gerecht zu werden, müssen wir unser Tempo verlangsamen. Meditation kann uns hier helfen, nur ein paar Minuten pro Tag reichen schon aus, um uns zur Ruhe zur bringen. Wir können mit Hilfe von Meditation eine Flamme in unserem Herzen erwecken und liebevolle Energie ausstrahlen.

Setze Dich in eine aufrechte bequeme Position. Schließe Deine Augen und gehe mit Deinem Bewusstsein zum Zentrum Deines Brustraums.

Atme natürlich und nehme Deinen Atem bewusst wahr, wie er mit jeder Einatmung in Dein Herz strömt. Streichle und liebkose mit jeder Einatmung dein Herzensinneres.

Werde Dir einer goldenen Flamme im Zentrum Deines Brustkorbs bewusst. Visualisiere eine Flamme oder fühle Wärme oder ein Leuchten.

Mit jeder Einatmung wird die Flamme größer. Mit jeder Ausatmung strahlt Dein Herz – nach vorne, zur Seite und nach hinten.

Bleibe mit Deinem Bewusstsein bei der Flamme; einatmen und sie glüht und leuchtet, ausatmen und sie strahlt weit über Deinen Körper hinaus. Fühl die Liebe zu Deinem Herz und strahle mit Deiner innere Flamme, Deinem Leuchten über Deinen ganzen Körper und über Deinen Körper hinaus in den Raum.

Ra Ma Da Sa – Kundalini Heilmantra

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Ra Ma Da Sa

Sa Se So Hong

Die Übersetzung für dieses Mantra lautet:

Sonne, Mond, Erde, Unendlichkeit.
Ich bin eins mit dem unendlichen Zyklus.

Dieses Mantra ist ein Kundaline Heil-Mantra. Es soll Heilengergie freisetzen, die Du anderen senden kannst oder mit der Du Dich selbst heilen kannst.

Für die Meditation kann man dieses Mantra sehr schön mit einer Fingerübung verbinden. Hierzu berührt man mit den beiden Daumen abwechselnd alle anderen Finger. Also:

Daumen – Zeigefinger auf – Ra
Daumen – Mittelfinger auf – Ma
Daumen – Ringfinger auf – Da
Daumen – kleiner Finger auf – Sa

Daumen – Zeigefinger auf – Sa
Daumen – Mittelfinger auf – Se
Daumen – Ringfinger auf – So
Daumen – kleiner Finger auf – Hong

Durch das Singen des Mantras und die Fingerarbeit fällt es sehr leicht die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Versucht es mal.

Hier noch eine schöne Interpretation des Mantras zum Meditieren:

 

Buchempfehlung: Chakra-Praxisbuch: Spirituelle Übungen für Gesundheit, Harmonie und innere Kraft

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Die 7 Hauptchakras begegnen uns im Yoga – vor allem in der Meditation – immer wieder. Wer sich näher mit den Chakras beschäftigen möchte, wissen möchte, was überhaupt Chakras sind und herausfinden möchte, welcher Chakra-Typ er selbst ist und was das bedeutet, dem möchte ich dieses Buch empfehlen.

Das Chakra-Praxisbuch von Kalashatra Govinda ist ein Standardwerk, wenn es um Chakras geht. In diesem Buch findet man alles, was man zum Thema wissen muss. Die 7 Chakras oder auch Energiezentren sind sehr anschaulich erklärt mit vielen Abbildungen illustriert. Auch gibt es Tests, mit denen man herausfinden kann, welcher Chakratyp man ist und Beschreibungen, was einen bestimmten Typ ausmacht und welche Chakras man zusätzlich stärken sollte. Hierzu gibt es einfache und verständliche Übungsprogramme, welche den Energiefluss in den Chakras harmonisieren, die Gesundheit stärken und das Wohlbefinden erhöhen sollen.

Im ersten Teil des Chakra-Praxisbuchs sind die sieben Hauptchakras des Menschen sehr verständlich und umfassend erklärt. Viele Illustrationen unterstützen den Textteil und helfen diesen auf einfache Art zu verstehen. Im zweiten Teil werden Übungen zur Aktivierung der Chakras auf ebenso verständliche Weise beschrieben.

Anfänger können mit diesem Buch einen leichten Einstieg zur Chakra-Arbeit finden, aber auch für Fortgeschrittenen ist das Buch ein informatives Nachschlagewerk.

Durch die farbenfrohe und ansprechende Gestaltung macht das Buch richtig Lust sich mit der Chakra-Arbeit näher zu beschäftigen.

Alles in Allem ein rundes, sehr informatives und wirklich schönes Buch über Chakras und alles, was man dazu wissen sollte.

Aad Guree Nameh – Kundalini Mantra

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Aad Guree Nameh

Jugaad Guree Nameh

Sat Guree Nameh

Siri Guru Dee-ve Nameh

Die Übersetzung für dieses Mantra lautet:

Ich beuge mich vor der höchsten Weisheit, die am Anfang war.
Ich grüße die Weisheit, die durch alle Zeitalter hindurch besteht.
Ich grüße die wahre Weisheit.
Ich grüße die erhabene Weisheit.

Das Mantra wird zu Beginn der Kundalini-Stunde nach der Einstimmung drei mal gesungen. Es ist ein sehr schönes Mantra, das beschützen und glücklich machen soll.

Hier eine sehr schöne Interpretation von Singh Kaur: