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Autor: Pierre

Sufi-Kreise

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Setze Dich in eine bequeme kreuzbeinige Sitzhaltung und lege Deine Hände auf Deine Knie. Wenn Du Knieprobleme hast, dann kannst Du Deine Knie auch mit den Händen von unten stützen.

Kreise Deinen Oberkörper in weiten Kreisen. Atme ein, wenn Du nach vorne kreist und atme aus, wenn Du nach hinten kreist. Kreise so mit Deinem Oberkörper erst in die eine Richtung und dann in die andere Richtung.

Durch die Sufi-Kreise wird die Rückenmuskeln und die Wirbelsäule gelockert.

Diese aus dem Kundaline-Yoga stammende Aufwärmübung wird von vielen Yogalehrern am Anfang der Yogastunde unterrichtet. Sie lockert nicht nur die Wirbelsäule und erleichtert dadurch das grade Sitzen, sie wirkt auch auf sanfte Weise auf unser Gehirn und hilf beim Loslassen der Probleme des Tages.

Mantras – meine Video-Playliste

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Liebe Leserinnen, liebe Leser von Samana YOGA,

hier findet Ihr meine Playliste mit Mantras zum Mitsingen oder einfach nur Anhören. Einige Videos eignen sich sehr gut zum lernen der Melodie und des Textes von Mantras, andere sind einfach nur schön.
Ich habe diese Liste zusammengestellt, weil es mir anfänglich immer wieder sehr schwer gefallen ist, mich an die Aussprache, die Betonung und Melodien zu erinnern. Sanskrit ist uns eine sehr fremde Sprache und so ist die Betonung des geschriebenen Wortes oft nur sehr schwer zu erfassen.
Hört einfach mal rein. Wenn Ihr eine Empfehlung für mich habt, dann freue ich mich auf Eure Kommentare und nehme diese gerne in meine Liste mit auf.
Viel Spaß beim Singen und Hören
Ramona

CD-Tipp: Seven Steps – Kate McKenzie

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„Diese CD ist ein “Stairway to Heaven”. Kate McKenzie’s wunderschöne Sopran-Stimme bringt beim Hören viel Freude. Der Augenmerk liegt auf Selbst-Motivation, und nach dem Hören des „Adi Shakti Mantra“ wirst Du so motiviert sein, dass Du alle mögliche machen kannst.

Die Mantras dieses Albums werden im Kundalini Yoga häufiger verwendet, wobei das Ziel eines jeden Songs ein anderes ist. Der erste Track, das „Siri Gaitri Mantra“ ist für Heilung und bedeutet: „Unendlichkeit, ich bin Dein“. Der zweite Track, „Mangala Charan Mantra“, ist für Schutz und bedeutet soviel wie: „ich verneige mich vor der allerhöchsten Göttlichen Weisheit, vor der Weisheit, die durch alle Zeitalter hindurch existiert, der wahren Weisheit, ich verneige mich vor der großen unkannten Weisheit“. Das „Guru Mantra“ steht für Extase und Kate muss wohl lächeln während sie singt, denn ihre Freude wird direkt in das Herz des Hörer hineingetragen.“

Jetzt Seven Steps von Kate McKenzie bei AMAZON.de kaufen

Bikram Yoga

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Bikram Yoga ist eine Richtung des Hatha-Yoga und wird in einem auf 35-40 Grad Celcius erhitzten Raum praktiziert. Im Bikram gibt es eine markengeschützte Serie von 26 Asanas (Körperübungen) und 2 Pranayamas (Atemübungen), es kann von Praktizierenden jeden Levels durchgeführt werden.

Allerdings ist zu beachten, dass die Yoga-Übungen fordernd sind und während der Stunden selbst sehr viel getrunken werden muss. Durch die hohe Raumtemperatur werden Muskeln und Sehnen sehr geschmeidig, durch das Schwitzen soll der Körper entgiftet werden. Die Energieverbrennung im Bikram-Yoga ist extrem hoch.

Bikram Yoga ist auch als Hot Yoga bekannt und wird mittlerweile an weit über 600 Schulen weltweit angeboten.

Der indischen Yogameister Bikram Choudhury, Schüler von Bishnu Gosh (Bruder des Paramahansa Yogananda, Autobiography of a Yogi) entwickelte diese Yoga-Stilrichtung. Bikram Choudhury wurde 1946 in Kalkutta geboren.

Zitat des Tages – Entdecke Dich

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„Folge deinen Impulsen, solange sie dich inspirieren.
Verwirkliche deine Ideen, solange sie dich begeistern.
Lebe deine Gefühle, solange sie leben.
Entdecke dich, solange du lebst.“

Hans Kruppa (deutscher Schriftsteller, * 15. Februar 1952 in Marl)

Ramona @ Samanayoga.de

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Ramona unterrichtet sehr einfühlsam und unterstützt jeden einzelnen Yoga-Schüler individuell in seiner Persönlichkeit. Ramona verbindet in ihrem Unterricht fordernde dynamische und entspannende Sequenzen mit sanfter Körperarbeit.
Ihr Berufsleben als Verlagsmanagerin bei einer großen deutschen Tageszeitung hat sie für stressbedingte Haltungsprobleme und Beschwerden sensibilisiert. Sie legt besonderen Wert auf Entspannung und die achtsame Ausführung der Asanas, um den Rücken zu schonen und die Muskulatur nachhaltig zu kräftigen.
Durch ihre eigene Erfahrung und Begeisterung für Yoga sensibilisiert sie Ihre Schüler für den achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.
Ramona praktiziert seit 7 Jahren Yoga. Ihre zweijährige Ausbildung ist stilübergreifend mit dem Schwerpunkt Hatha-Yoga. Ihren Unterricht reichert sie immer wieder mit Elementen aus dem Kundalini-Yoga an.
FOTO: Ramona / (c) by Pierre T. Schramm

 

Wahe Guru – Kundalini Heilmantra

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„Wahe Guru“ bedeutet Ekstase, Freude und Weisheit oder auch das Weisheit bringende

Dieses kurze Mantra ist eines der bedeutendsten Heilmantren im Kundalini Yoga.

Es soll Heilenergie freisetzen, mit man andere oder auch sich selbst ehilen kann und schafft eine tiefe innere Ausgeglichenheit.